最新研究:純素飲食不但可以幫助逆齡,更可以最大化心臟健康
<<<純素飲食可以逆齡>>>
全球知名的大衛辛克萊博士在訪談中跟我們分享了他如何成功的逆齡(醫學上的意義)30歲,建議的飲食方式包括:
1、 重要的飲食習慣-
每天至少有 16 小時不吃東西或不吃太多東西,然後你就可以有8個小時(用餐窗口)所以通常這意味著午餐吃得晚,如果你不吃早餐或你想不吃晚餐,那就跳過吧!
2、 長壽食物-
在進食窗口期間吃什麼?
大衛博士幾乎完全投入植物(蔬食)中, 他關注的是色彩豐富的植物,所以建議吃鮮紅色和紫色深綠色的蔬菜,因為這些蔬菜含有這些多酚,可以打開身體的防禦能力。
3、 每天服用營養補充劑,其中包括為人熟知的NMN。
影片連結:https://youtu.be/pUP0rSIu2TI?si=ZBjE5oRjYmdq4mu
全球知名的大衛辛克萊博士在訪談中跟我們分享了他如何成功的逆齡(醫學上的意義)30歲,建議的飲食方式包括:
1、 重要的飲食習慣-
每天至少有 16 小時不吃東西或不吃太多東西,然後你就可以有8個小時(用餐窗口)所以通常這意味著午餐吃得晚,如果你不吃早餐或你想不吃晚餐,那就跳過吧!
2、 長壽食物-
在進食窗口期間吃什麼?
大衛博士幾乎完全投入植物(蔬食)中, 他關注的是色彩豐富的植物,所以建議吃鮮紅色和紫色深綠色的蔬菜,因為這些蔬菜含有這些多酚,可以打開身體的防禦能力。
3、 每天服用營養補充劑,其中包括為人熟知的NMN。
影片連結:https://youtu.be/pUP0rSIu2TI?si=ZBjE5oRjYmdq4mu
<<<美國史丹佛大學研究發現,純素飲食可以改善心血管健康>>>
這篇論文2023年11月30日刊登在《JAMA Network Open》(美國醫學會期刊網路公開版)。
純素飲食完全以蔬菜、豆類、水果和全榖物為主,不包括肉類或雞蛋、牛奶等動物產品;雜食飲食除了上述蔬果和全榖物之外,還可吃雞肉、魚、起司、乳製品和其他動物性產品。
44名參與者中,除了一名純素飲食者中途退出之外,其餘都完成8個禮拜的研究。研究發現,前4個禮拜的純素飲食對心血管健康的改善最大,且和雜食飲食參與者相比,純素飲食參與者的低密度膽固醇(LDL-C)、胰島素阻抗性及體重都顯著降低,可見純素飲食較能改善心血管健康。
此外,純素飲食參與者的空腹血糖下降了20%,他們日後罹患糖尿病的風險大大降低,而他們的平均體重,也比雜食飲食參與者減少4.2磅。
更多:https://tibia.org.tw/portfolio/%E7%B4%94%E7%B4%A0%E9%A3%B2%E9%A3%9F%E5%8F%AF%E4%BB%A5%E6%94%B9%E5%96%84%E5%BF%83%E8%A1%80%E7%AE%A1%E5%81%A5%E5%BA%B7
來源:https://jamanetwork.com/journals/jamanetworkopen/fullarticle/2812392?utm_source=For_The_Media&utm_medium=referral&utm_campaign=ftm_links&utm_term=113023
這篇論文2023年11月30日刊登在《JAMA Network Open》(美國醫學會期刊網路公開版)。
純素飲食完全以蔬菜、豆類、水果和全榖物為主,不包括肉類或雞蛋、牛奶等動物產品;雜食飲食除了上述蔬果和全榖物之外,還可吃雞肉、魚、起司、乳製品和其他動物性產品。
44名參與者中,除了一名純素飲食者中途退出之外,其餘都完成8個禮拜的研究。研究發現,前4個禮拜的純素飲食對心血管健康的改善最大,且和雜食飲食參與者相比,純素飲食參與者的低密度膽固醇(LDL-C)、胰島素阻抗性及體重都顯著降低,可見純素飲食較能改善心血管健康。
此外,純素飲食參與者的空腹血糖下降了20%,他們日後罹患糖尿病的風險大大降低,而他們的平均體重,也比雜食飲食參與者減少4.2磅。
更多:https://tibia.org.tw/portfolio/%E7%B4%94%E7%B4%A0%E9%A3%B2%E9%A3%9F%E5%8F%AF%E4%BB%A5%E6%94%B9%E5%96%84%E5%BF%83%E8%A1%80%E7%AE%A1%E5%81%A5%E5%BA%B7
來源:https://jamanetwork.com/journals/jamanetworkopen/fullarticle/2812392?utm_source=For_The_Media&utm_medium=referral&utm_campaign=ftm_links&utm_term=113023
<<<NMN是純素食者的最佳營養補充劑>>>
NMN是菸醯胺單核苷酸(Nicotinamide Mononucleotide)的簡稱,其中可為人體利用的是β-NMN;他是人體固有分子,普遍存在於動植物中。
服用NMN的目的是為了補充人體內的NAD+,這是人體中僅次於水的第二大營養素,參與了人體幾乎所有重要的生化作用,包括糖酵解作用、三梭檸檬酸(TCA)循環以及氧化磷酸作用、並用於細胞產生能量ATP、強化免疫系統、加強細胞修復與清理能力、甚至激活長壽蛋白Sirtuin、修復基因以及保護染色體端粒(Telomere)、人體沒有NAD+,在30秒內便會死亡;2012年科學研究已經證實人體內的NAD+濃度會隨著年齡增長而下降!而這也是造成人體衰老的主因。
快速了解:https://youtu.be/Rt2bVCTlqc4?si=Vm8-jjaHyp_HnMw
NMN是菸醯胺單核苷酸(Nicotinamide Mononucleotide)的簡稱,其中可為人體利用的是β-NMN;他是人體固有分子,普遍存在於動植物中。
服用NMN的目的是為了補充人體內的NAD+,這是人體中僅次於水的第二大營養素,參與了人體幾乎所有重要的生化作用,包括糖酵解作用、三梭檸檬酸(TCA)循環以及氧化磷酸作用、並用於細胞產生能量ATP、強化免疫系統、加強細胞修復與清理能力、甚至激活長壽蛋白Sirtuin、修復基因以及保護染色體端粒(Telomere)、人體沒有NAD+,在30秒內便會死亡;2012年科學研究已經證實人體內的NAD+濃度會隨著年齡增長而下降!而這也是造成人體衰老的主因。
快速了解:https://youtu.be/Rt2bVCTlqc4?si=Vm8-jjaHyp_HnMw